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Création de muscles secs ? Meilleure récupération ? Toutefois, pour se développer le muscle à besoin de protéines. Ainsi, dans un premier temps, il sera nécessaire de consommer une source de protéines à chaque repas. Dans le cadre d’un programme de prise de masse on recommande un apport quotidien de 2 grammes de protéines par kilo de poids de corps. Leader du marché, les protéines de Optimum nutrition sont généralement présentées comme un bon rapport qualité prix. C'est pas la meilleure whey, mais pour le prix c'est correct. Je m'arrête là le but n'est pas de faire de la mauvaise pub. J'ai vu de bon comme du très mauvais. La whey constitue un complément alimentaire idéal pour favoriser la prise de masse, mais encore faut-il savoir quelle whey choisir. Choisir son type de whey n’est pas simple car toutes les protéines en poudre de ce type ne se valent pas. Option 1 : Shaker + banane. Shaker de whey 25g (104 kcal) 1 banane pas trop mûre (107 kcal) 15g d’amande (89 kcal) Option 2 : Smoothie fruits rouges. 200g de fruits rouges (92 kcal) 1 banane (105 kcal) 200 ml lait d’amande (50 kcal). Grand comparatif des meilleures protéines musculation en ligne Consultez notre guide d'achat des meilleures protéines musculation afin de prendre la bonne décision d'achat ! Petit déjeuner spécial musculation. 2 tranches de pain complet (4 g de protéines) 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète (8 g de protéines) 250 ml de lait (1 % m. Si vous n’êtes pas dans l’un de ces trois cas de figures, optez pour des BCAA 2 :1 :1. La créatine est un complément alimentaire très intéressant en prise de masse. Elle favorise le stockage cellulaire du glycogène qui constitue une source d’énergie musculaire. Optimum Nutrition Gold Standard WHEY – La meilleure de toutes. 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